Meditação para estressados
Olá, Lindezas! Continuando nossa série de meditação, hoje eu trouxe uma técnica bem fácil na qual você só precisa contar de 50 a 0. Bateu a curiosidade? Então acompanhe os passos!
Passos
1- Sente numa posição confortável. Pode ser em uma cadeira, na tradicional posição de lótus ou até mesmo no banco do ônibus.
2- Respire fundo 3 vezes.
3- Inspire e ao expirar conte na ordem decrescente de 50 a 20.
(Expirar-50, Inspirar 49,Expirar 48, Inspirar 47)
4- Ao chegar no 20, conte um número para uma inspiração e uma expiração.
(Expirar+Inspirar-19,Expirar+Inspirar-18,Expirar+Inspirar-17 )
5- Ao chegar no 0, respire fundo e abra os olhos.
BÔNUS!
Gravei essa meditação para você colocar no seu celular e ouvir quando quiser! Baixe aqui>> Meditação Guiada Parabéns, você meditou por mais de 3 minutos e estará se sentindo muito melhor! Um beijo.
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