Meditação para estressados

segunda-feira, novembro 28, 2016

Olá, Lindezas! Continuando nossa série de meditação, hoje eu trouxe uma técnica bem fácil na qual você só precisa contar de 50 a 0. Bateu a curiosidade? Então acompanhe os passos!

Passos 1- Sente numa posição confortável. Pode ser em uma cadeira, na tradicional posição de lótus ou até mesmo no banco do ônibus. 2- Respire fundo 3 vezes. 3- Inspire e ao expirar conte na ordem decrescente de 50 a 20. (Expirar-50, Inspirar 49,Expirar 48, Inspirar 47) 4- Ao chegar no 20, conte um número para uma inspiração e uma expiração. (Expirar+Inspirar-19,Expirar+Inspirar-18,Expirar+Inspirar-17 ) 5- Ao chegar no 0, respire fundo e abra os olhos. BÔNUS!

Gravei essa meditação para você colocar no seu celular e ouvir quando quiser! Baixe aqui>> Meditação Guiada Parabéns, você meditou por mais de 3 minutos e estará se sentindo muito melhor! Um beijo.


You Might Also Like

0 comentários

Ei, deixe seu comentário! Sua opinião faz a diferença por aqui. Se tem um blog,pode colocar seu link para eu retribuir a visita, mas não faça SPAM,hein.

Comunidades